Nếu bạn lo lắng về sức khỏe tinh thần hoặc cảm xúc của mình, bạn không đơn độc. Hàng triệu thanh thiếu niên và thanh niên sống với các vấn đề sức khỏe tinh thần như lo lắng và trầm cảm.
Trên thực tế, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) báo cáo rằng một nửa số tình trạng sức khỏe tâm thần bắt đầu ở tuổi 14. Thật không may, rất nhiều trường hợp trong số này không bị phát hiện và không được điều trị.
Thừa nhận có vấn đề là bước đầu tiên để cảm thấy tốt hơn. Yêu cầu giúp đỡ là thứ hai. Điều đó nói rằng, hỏi về trị liệu có thể cảm thấy quá sức, nhưng nó cũng rất can đảm.
Nếu bạn đã sẵn sàng để thực hiện bước tiếp theo và nói chuyện với cha mẹ về việc điều trị, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để bắt đầu cuộc trò chuyện. Bạn cũng có thể tự hỏi làm thế nào để chuẩn bị, những gì mong đợi và làm thế nào để xử lý tình huống nếu cha mẹ bạn không ủng hộ.
Đây là tất cả các mối quan tâm và câu hỏi hợp lý. Chính vì thế những người làm việc về sức khỏe tâm thần thường chia sẻ những lời khuyên và đề xuất của họ về cách tiếp cận cha mẹ bạn về việc muốn đi trị liệu.
Lời khuyên để nói chuyện với cha mẹ của bạn về trị liệu
Tiếp cận và yêu cầu giúp đỡ không bao giờ là một điều dễ dàng để làm. Và đề cập đến chủ đề này với các bậc cha mẹ có thể không ủng hộ có thể làm tăng thêm sự khó chịu mà nhiều thanh thiếu niên và thanh niên phải đối mặt. Tin tốt là có nhiều cách để tiếp cận cuộc trò chuyện này có thể giúp nó diễn ra suôn sẻ hơn.
Trước khi bạn ngồi xuống với cha mẹ, điều quan trọng là bạn phải dành chút thời gian để chuẩn bị cho cuộc trò chuyện. Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy rõ ràng về lý do tại sao bạn muốn bắt đầu trị liệu. "Hãy quên đi cha mẹ của bạn trong một khoảnh khắc và kiểm tra với chính mình,".
Bạn nên tự hỏi mình những câu hỏi sau đây liên quan đến trị liệu trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện này với cha mẹ của bạn:
Tại sao điều này sẽ tốt cho tôi?
Tại sao bây giờ?
Tôi hy vọng nhận được gì từ nó?
"Nếu bạn tự tin vào câu trả lời của mình, bạn sẽ có thể giao tiếp theo cách yêu cầu sự tôn trọng và truyền đạt sự nghiêm túc của bạn".
Bạn hãy trình bày một lập luận sáng suốt.
Ví dụ, hãy suy nghĩ về loại trị liệu bạn muốn và tại sao. "Sẽ khó khăn hơn nhiều để tranh luận khi bạn là thành viên ít thông tin hơn trong cuộc trò chuyện.”
"Đừng phán xét những gì cha mẹ bạn đã làm sai". Mặc dù trị liệu có thể là nơi bạn chấp nhận các chiến lược nuôi dạy con cái kém tối ưu hoặc thậm chí là trải nghiệm đau thương nhưng đây không phải là cách để mở.
"Thay vào đó, hãy sử dụng điều này như một cơ hội để chia sẻ những gì bạn hy vọng sẽ tìm hiểu về bản thân, thay vì những gì bạn hy vọng tìm hiểu về cha mẹ của bạn", cô giải thích.
Các bước chuẩn bị cho cuộc trò chuyện
Lên kế hoạch cho cuộc trò chuyện
Khi bạn đi vào với một kế hoạch, bạn có nhiều quyền kiểm soát hơn. Tìm ra thời điểm tốt nhất để nói chuyện với cha mẹ dựa trên thời điểm bạn nghĩ rằng mức độ căng thẳng của họ sẽ thấp nhất.
Viết ra những gì bạn sẽ nói. Đây là thời gian để suy nghĩ thấu đáo về những gì bạn đã phải vật lộn, để bạn có thể rõ ràng với cha mẹ của mình.
Chọn hình thức giao tiếp của bạn
Một bước quan trọng là quyết định xem tốt hơn là bạn nên nói chuyện trực tiếp với cha mẹ, qua tin nhắn hoặc qua một cuộc gọi điện thoại, hoặc nếu bạn cần viết thư hoặc email.
Thực hành cuộc trò chuyện hoặc soạn thảo nội dung
Thực hành những gì bạn sẽ nói với cha mẹ và cách bạn nghĩ họ sẽ trả lời. Hãy giữ cho cuộc trò chuyện đơn giản và không quá phức tạp. Ví dụ: "Bố mẹ, gần đây con gặp khó khăn với [điền vào chỗ trống] và điều đó khiến con [điền vào chỗ trống]. Con nghĩ rằng con cần giúp đỡ nhiều hơn và sẽ được hưởng lợi từ việc tham vấn/ trị liệu tâm lý. Cha mẹ có thể giúp con không?"
Thu hút cha mẹ tham gia vào quyết định và tiến trình tư vấn
Trong khi một số cha mẹ có thể không "tin" vào liệu pháp hoặc thậm chí sợ trị liệu, nhiều bậc cha mẹ muốn những gì tốt nhất cho con cái họ.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nếu cha mẹ được yêu cầu tham gia hoặc yêu cầu giúp đỡ trong việc tìm kiếm một nhà trị liệu, họ có xu hướng sẵn sàng giúp đỡ quá trình trị liệu.
Câu hỏi và câu trả lời bạn nên dự đoán
Có một sự kỳ thị xung quanh bệnh tâm thần có thể khiến thanh thiếu niên và thanh niên gặp khó khăn trong việc tiếp cận cha mẹ của họ về việc nhận được sự giúp đỡ. Lập kế hoạch cho những gì bạn sẽ nói và dự đoán các câu hỏi và câu trả lời mà cha mẹ bạn có thể có thể giúp bạn tập trung vào nhu cầu của mình.
Điều đó nói rằng, cố gắng không suy nghĩ quá nhiều đến mức bạn quá căng thẳng để có cuộc trò chuyện với cha mẹ. Hãy nhớ rằng, hầu hết các bậc cha mẹ đều sẵn sàng làm bất cứ điều gì để giúp con cái của họ.
Mặc dù một số cha mẹ nhận thức được những khó khăn và đã cố gắng giúp đỡ, những người khác có thể không biết, và điều này có thể mới để họ nghe về mức độ đấu tranh của bạn.
Với ý nghĩ đó, một số câu hỏi phổ biến từ cha mẹ thường tập trung vào việc cố gắng hiểu thêm về vấn đề và cách họ có thể giúp đỡ.
Những câu hỏi mà cha mẹ bạn có thể hỏi bạn
- Con đã cảm thấy như vậy bao lâu rồi?
- Điều gì đã xảy ra với con khiến con bất ổn tâm lý?
- Cha mẹ có làm bất cứ điều gì để khiến con bất ổn không?
- Cha mẹ có thể làm gì để giúp đỡ?
Cha mẹ có thể trở nên lo lắng hoặc thậm chí cảm thấy bị xúc phạm khi bạn có thể muốn nói chuyện với bên thứ ba thay vì tâm sự với họ. Bởi vì điều này, bạn nên chuẩn bị để trả lời lý do tại sao bạn muốn nói chuyện với một chuyên gia hơn là một thành viên trong gia đình.
Một cách để xử lý vấn đề này là chia sẻ rằng nói chuyện với bên thứ ba thực sự có thể cải thiện khả năng hoặc sự sẵn sàng chia sẻ và cởi mở hơn với gia đình.
Bạn sẽ thực hiện trị liệu nghiêm túc?
Cha mẹ có thể hỏi nếu bạn có kế hoạch thực hiện trị liệu nghiêm túc và sẽ muốn nghe rằng bạn cam kết với các mục tiêu trị liệu và không chỉ hy vọng khắc phục nhanh chóng. Nếu bạn định đầu tư thời gian và tiền bạc vào trị liệu, hãy chắc chắn về cam kết của bạn.
Có một số lý do tại sao bạn nghĩ rằng liệu pháp sẽ tốt cho bạn và cho thấy bằng chứng về sự hiểu biết của bạn về đầu tư và cam kết cần thiết.
Chi phí trị liệu sẽ là bao nhiêu?
Cha mẹ bạn có thể sẽ hỏi về chi phí của các phiên làm việc tâm lý. Họ có thể hỏi bạn những câu hỏi như: "Cha mẹ bạn cần phải trả bao nhiêu tiền cho việc tư vấn của bạn không? Bạn có thể giúp đóng góp vào chi phí? Bạ có hiểu biết gì về chi phí cũng như trung tâm tư vấn hoặc bệnh viện?"
Thực hiện càng nhiều nghiên cứu càng tốt về khía cạnh tài chính của trị liệu, vì vậy bạn có thể chuẩn bị để trả lời các câu hỏi của họ liên quan đến chi phí trị liệu.
Bạn sẽ tiết lộ thông tin gì với cha mẹ về trị liệu?
Một điều khác cần phải xem xét là, bạn có muốn gia đình bạn là một phần của tiến trình tham vấn/ trị liệu tâm lý không, hay bạn muốn đây là một nơi riêng tư để bạn khám phá? Hãy chuẩn bị để trả lời các câu hỏi về giới hạn với cha mẹ của bạn, những người có thể muốn tham gia nhiều hơn và ít hơn bạn muốn.
Bạn có thể làm gì nếu cha mẹ không ủng hộ
Thật không may, ngay cả sau khi lập kế hoạch đầy đủ và các cuộc trò chuyện chu đáo, một số cha mẹ vẫn có thể không hỗ trợ việc tham vấn/ trị liệu tâm lý. Nếu đây là trường hợp, các bạn có thể tìm kiếm một cố vấn học đường, bác sĩ, hoặc đến trung tâm y tế hoặc phòng khám miễn phí. Thông thường, những chuyên gia này có thể nói chuyện với cha mẹ của bạn với bạn hoặc giúp bạn đưa ra một chiến lược mới để có được sự giúp đỡ và hỗ trợ thích hợp mà bạn cần.
Nếu cha mẹ bạn không đồng ý với mong muốn tìm kiếm tham vấn/ trị liệu tâm lý của bạn, điều cần thiết là phải cho quá trình này thời gian.
Cha mẹ có thể đến từ các thế hệ khác nhau, các nền văn hóa khác nhau hoặc những suy nghĩ khác nhau xem sức khỏe tâm thần là thứ có thể được lựa chọn hoặc nên được giữ kín. Hãy để nó chìm vào, và cố gắng không tức giận, nhưng hiểu rằng có thể mất thời gian để cha mẹ bạn tham gia trị liệu.
Đôi khi cha mẹ không ủng hộ vì họ không hiểu tham vấn/ trị liệu tâm lý là gì, trị liệu tâm lý là gì và nó hoạt động như thế nào. Nếu cha mẹ chưa biết việc tham vấn/ trị liệu tâm lý như thế nào hoặc biết bất cứ ai đã từng trị liệu, họ có thể được hưởng lợi từ thông tin về những gì mong đợi trong trị liệu. Giúp họ hiểu tham vấn/ trị liệu tâm lý là gì có thể hữu ích.
Nếu bạn đã bắt đầu trị liệu (mặc dù cha mẹ bạn không chấp thuận) và bạn nhận thấy những tác động tích cực hoặc hiểu biết sâu sắc có được thông qua tham vấn/ trị liệu tâm lý hãy cân nhắc chia sẻ những cách mà liệu pháp đã giúp bạn hoặc cải thiện khả năng giao tiếp hoặc hiểu cha mẹ của bạn. Cho cha mẹ thấy rằng tham vấn/ trị liệu tâm lý thực sự có thể cải thiện mối quan hệ của họ với bạn, hoặc cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, họ có thể đến và bắt đầu sửa đổi quan điểm của mình.
Nếu bạn đang lo lắng về sức khỏe tinh thần và cảm xúc của mình, yêu cầu giúp đỡ là bước đầu tiên để trở nên tốt hơn. Có một cuộc trò chuyện với cha mẹ về cảm giác của bạn có thể giúp giảm bớt một số lo lắng và cho phép bạn tìm sự giúp đỡ.
Nếu bạn lo lắng về cách cha mẹ bạn có thể phản ứng, hãy dành chút thời gian để sắp xếp suy nghĩ của bạn trước khi nói chuyện với họ. Giữ cho cuộc trò chuyện tập trung vào bạn và nhu cầu của bạn. Và hãy nhớ cho họ một chút thời gian để xử lý thông tin. Nếu họ vẫn không hỗ trợ, hãy liên hệ với tâm lý học đường, bác sĩ của bạn hoặc đường dây trợ giúp khủng hoảng như 115 cấp cứu trầm cảm.
Nguồn:
- verywellfamily.com/talking-to-your-parents-about-therapy-5112574?print
