Cảm thấy buồn sau một thất bại hay mất mát không chỉ là bình thường; mà còn hữu ích.
Những ý chính:
- Nỗi buồn báo hiệu rằng chúng ta đã mất mát hoặc thất bại và không thể tự mình thành công.
- Sự trầm lắng đi kèm với nỗi buồn khiến chúng ta dừng lại và suy nghĩ cẩn trọng hơn.
- Nỗi buồn thúc đẩy chúng ta từ bỏ những mục tiêu khó có thể đạt được thành công.
Hầu hết mọi người ghét cảm giác buồn. Chúng ta cảm thấy buồn khi chúng ta thua hoặc thất bại, và chúng ta nhận ra rằng không có gì chúng ta có thể làm để xoay chuyển tình hình. Không ai thích cảm thấy như vậy, và vì vậy chúng ta thường cố gắng đánh lạc hướng bản thân khỏi tình huống bằng cách lấp đầy thời gian của mình hoặc từ chối nghĩ về nó.
Chúng ta sống trong một nền văn hóa nhấn mạnh vào chiến thắng vượt qua trở ngại. Thông điệp là nếu chúng ta cố gắng đủ nhiều, đủ lâu và đủ kiên cường, thì chúng ta có thể chiến thắng.
Nhưng đôi khi chúng ta không thể tránh được. Đôi khi chúng ta thất bại và đôi khi chúng ta mất mát. Điều này có thể là một điều nhỏ nhặt, như trượt bài kiểm tra hoặc mất một món đồ mà chúng ta quan tâm. Hoặc có thể là một điều quan trọng, như cái chết của một người thân yêu hoặc kết thúc một mối quan hệ quan trọng.
Đây là lúc chúng ta cần đến nỗi buồn. Cảm xúc buồn khuyến khích chúng ta dừng lại và suy ngẫm. Chúng ta bước vào trạng thái “vô hiệu hóa”, nơi các phản ứng cơ thể như nhịp tim và hơi thở chậm lại. Động lực để hành động của chúng ta cũng giảm đi - chúng ta ít có xu hướng tham gia vào các hành vi. Chúng ta trở nên bi quan hơn và tránh rủi ro, điều này cũng thúc đẩy chúng ta dừng lại và không hành động.
Trong quá trình vô hiệu hóa này, sự tập trung của chúng ta hướng vào bên trong và chúng ta suy nghĩ theo cách chi tiết và phân tích hơn. Chúng ta suy ngẫm về những gì đã sai và những gì chúng ta có thể làm khác đi.
Rõ ràng, không có gì trong số này mang lại cảm giác dễ chịu. Nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng cảm giác buồn là một phần quan trọng trong việc vượt qua sau thất bại hoặc mất mát. Trước khi có thể đối mặt với những thử thách mới, chúng ta phải từ bỏ và buông bỏ những gì đã mất.
Những người thừa nhận cảm thấy buồn thường có khả năng buông bỏ mục tiêu đã mất tốt hơn, và sức khỏe tinh thần của họ cải thiện theo thời gian. Mặc dù nỗi buồn mang lại cảm giác tồi tệ vào lúc đó, nhưng nó có lợi ích lâu dài khi chúng ta gặp trở ngại; nó ngăn chúng ta lãng phí thời gian và công sức theo đuổi những giấc mơ khó thành hiện thực. Điều này dường như đặc biệt quan trọng khi chúng ta trưởng thành, cần ưu tiên cách sử dụng các nguồn lực có hạn của mình.
Điều này có nghĩa là gì? Nỗi buồn thúc đẩy chúng ta nhìn nhận một cách nghiêm túc, thực tế về việc liệu đã đến lúc từ bỏ một mục tiêu hay sắp xếp lại thứ tự ưu tiên cho các mục tiêu khác có nhiều khả năng thành công hơn. Nỗi buồn có nghĩa là chúng ta đã thất bại hoặc thua cuộc, nhưng không có nghĩa là chúng ta là kẻ thất bại hoặc kẻ thua cuộc. Nó báo hiệu với chúng ta rằng cần phải thay đổi điều gì đó để chúng ta có thể thành công.
Điều này có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi buồn.
Tham khảo
- Heather Lench (2024). Why We Need to Feel Sad After a Failure. Retrieved October 2, 2024 from https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-emotional-toolkit/202409/why-we-need-to-feel-sad-after-a-failure
Theo Thuỳ Linh
