.png)
Giá trị bản thân là cảm giác về giá trị và sự xứng đáng của bạn như một con người. Nó ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và hành động trong mọi tình huống. Để tìm thấy giá trị bản thân, bạn cần nhận ra những điểm mạnh và thành tựu của mình, thách thức những suy nghĩ và niềm tin tiêu cực, thực hành lòng tự cảm thông và lòng biết ơn, và luôn bên cạnh những người ủng hộ. Tìm kiếm giá trị bản thân là một hành trình có thể thay đổi cuộc sống của bạn.
Tiếp nối bài viết trước, dưới đây là 5 mẹo về cách tìm kiếm và nuôi dưỡng giá trị bản thân trong cuộc sống hàng ngày tiếp theo.
6. Chăm sóc bản thân mỗi ngày.
Việc chăm sóc bản thân là rất quan trọng trong hành trình tìm kiếm giá trị của chính mình. Hãy ưu tiên việc chăm sóc bản thân và biến nó thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn. Bằng cách dành thời gian và sự quan tâm cho chính mình, bạn có thể nuôi dưỡng một tinh thần khỏe mạnh hơn và cảm nhận sự tự tin vững vàng hơn.
Một cách để thực hành chăm sóc bản thân là ưu tiên sức khỏe thể chất. Hãy tham gia các hoạt động thể dục mà bạn yêu thích, dù là chạy bộ, tập yoga, hay tham gia lớp học nhảy. Hoạt động thể chất không chỉ tăng cường mức năng lượng mà còn giải phóng endorphin, giúp nâng cao tâm trạng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Ngoài việc tập thể dục, hãy chú ý đến chế độ ăn uống. Hãy cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng những thực phẩm dinh dưỡng nuôi dưỡng cả thể chất lẫn tinh thần. Hãy lựa chọn một chế độ ăn cân bằng bao gồm trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Đừng quên duy trì việc uống đủ nước trong suốt cả ngày, vì uống đủ nước là điều cần thiết cho chức năng thể chất và tinh thần tối ưu.
Một khía cạnh quan trọng khác của việc chăm sóc bản thân là nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần. Dành thời gian cho những hoạt động mang lại niềm vui và sự thư giãn cho bạn. Đó có thể là đọc sách, nghe nhạc, thực hành chánh niệm hay thiền, hoặc dành thời gian chất lượng với những người thân yêu. Những khoảnh khắc giải trí và kết nối này rất quan trọng để nạp lại năng lượng và duy trì một tinh thần tích cực.
Hơn nữa, hãy đảm bảo rằng bạn có được giấc ngủ đủ và thư giãn mỗi đêm. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, ảnh hưởng đến tâm trạng, chức năng nhận thức và năng suất làm việc. Hãy ưu tiên một lịch trình ngủ đều đặn và tạo ra một môi trường ngủ yên tĩnh, giúp thúc đẩy sự thư giãn và phục hồi.
Cuối cùng, đừng coi thường sức mạnh của việc đặt ra ranh giới. Hãy học cách từ chối khi cần thiết và tránh ôm đồm quá nhiều công việc. Bằng cách thiết lập những ranh giới lành mạnh, bạn có thể tránh kiệt sức và tạo ra không gian cho những hoạt động chăm sóc bản thân quan trọng với bạn.
Hãy nhớ rằng, chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ; đó là một phần thiết yếu trong việc nuôi dưỡng bản thân và tìm kiếm giá trị của chính mình. Bằng cách ưu tiên sức khỏe thể chất, tham gia vào những hoạt động mang lại niềm vui, có giấc ngủ sâu, và thiết lập ranh giới, bạn đang đầu tư vào chính mình và hạnh phúc tổng thể của bạn.
Hãy luôn tử tế với bản thân và tiếp cận việc chăm sóc bản thân với lòng từ bi và sự thấu hiểu. Mỗi ngày là một cơ hội để phát triển và khám phá bản thân. Hãy đón nhận hành trình này và tôn vinh những bước tiến mà bạn đã đạt được trên con đường ấy. Bạn xứng đáng được ưu tiên chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự viên mãn trong mọi khía cạnh của cuộc sống.
Giờ đây, hãy bước đi và biến chăm sóc bản thân thành một thói quen hàng ngày, giúp bạn khám phá và phát huy tiềm năng thực sự của mình.
7. Nói những lời tử tế với bản thân
Hãy nhớ rằng cách chúng ta nói chuyện với chính mình có ảnh hưởng sâu sắc đến giá trị bản thân và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Điều quan trọng là nuôi dưỡng một cuộc đối thoại nội tâm tích cực và đầy lòng trắc ẩn. Hãy đối xử với chính mình bằng sự tử tế, thấu hiểu và khích lệ.
Bắt đầu bằng việc thừa nhận những điểm mạnh và thành tựu của mình. Hãy ăn mừng những tiến bộ bạn đã đạt được cho dù chúng có nhỏ bé đến đâu. Nhận ra những khả năng và tài năng độc đáo của bạn, và đón nhận chúng một cách trọn vẹn. Bạn có rất nhiều điều để cống hiến cho thế giới, và điều quan trọng là phải tự nhắc nhở bản thân về điều đó.
Trong những khoảnh khắc nghi ngờ hay tự chỉ trích, hãy thách thức những suy nghĩ tiêu cực bằng lòng tự thương cảm. Thay thế những câu nói tự hạ thấp bằng những khẳng định tích cực. Nhắc nhở bản thân rằng mắc sai lầm là điều bình thường và đó là cơ hội để phát triển và học hỏi. Hãy kiên nhẫn với chính mình khi đối mặt với thử thách và trở ngại. Hãy nhớ rằng bạn có đủ sự kiên cường và khả năng để vượt qua mọi khó khăn mà bạn gặp phải.
Hãy bao quanh mình bằng những ảnh hưởng tích cực và những cá nhân ủng hộ, truyền cảm hứng cho bạn. Tìm kiếm các cộng đồng hoặc nhóm có chung đam mê và giá trị với bạn. Kết nối với những người có cùng chí hướng, những người có thể mang lại sự khích lệ và chỉ dẫn trong hành trình của bạn. Hãy nhớ rằng bạn không phải một mình đối mặt với những thách thức của cuộc sống. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ khi bạn cần, và nhớ rằng việc yêu cầu sự giúp đỡ là biểu hiện của sức mạnh chứ không phải yếu đuối.
Thực hành những nghi thức chăm sóc bản thân nuôi dưỡng tâm hồn và thúc đẩy tình yêu bản thân. Tham gia vào các hoạt động mang lại niềm vui và khiến bạn cảm thấy tốt về bản thân. Dù đó là ngâm mình trong bồn tắm thư giãn, thực hành lòng biết ơn, hay tận hưởng một sở thích yêu thích, hãy ưu tiên chăm sóc bản thân như một hành động tôn trọng chính mình. Dành thời gian để chăm sóc bản thân và tạo ra cảm giác bình yên, cân bằng nội tâm.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng giá trị bản thân không phụ thuộc vào sự công nhận từ bên ngoài hay so sánh với người khác. Hãy đón nhận sự cá tính và độc đáo của riêng bạn. Bạn đang trên con đường riêng biệt, và giá trị của bạn là bẩm sinh. Hãy tập trung vào hành trình và sự phát triển cá nhân của chính mình mà không để bản thân bị cuốn vào kỳ vọng hay phán xét từ người khác.
Hãy tiếp tục nuôi dưỡng giá trị bản thân của bạn và để nó lan tỏa qua mọi khía cạnh của cuộc sống. Bạn xứng đáng nhận được mọi tình yêu, thành công và hạnh phúc đến với mình.
8. Bao quanh bạn bằng một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ.
Xây dựng một hệ thống hỗ trợ vững chắc là điều thiết yếu trong hành trình tìm kiếm giá trị bản thân. Bao quanh mình bằng những ảnh hưởng tích cực và những cá nhân hỗ trợ sẽ nâng cao tinh thần và động viên bạn tiến tới mục tiêu của mình. Hãy tìm kiếm những cộng đồng hoặc nhóm phù hợp với đam mê và giá trị của bạn. Kết nối với những người có cùng chí hướng, những người có thể mang lại sự khích lệ và hướng dẫn trong suốt chặng đường. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải đối mặt với những thử thách của cuộc sống một mình.
Có một hệ thống hỗ trợ mang đến cho bạn một không gian an toàn, nơi bạn có thể tự do bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của mình. Đó là mạng lưới những người thực sự quan tâm đến sự khỏe mạnh của bạn và muốn thấy bạn thành công. Những cá nhân này sẽ ăn mừng chiến thắng của bạn, lắng nghe khi bạn gặp khó khăn và đưa ra những phản hồi mang tính xây dựng khi cần thiết. Cùng nhau, bạn có thể vượt qua chướng ngại và trở nên mạnh mẽ hơn.
Khi chọn hệ thống hỗ trợ, hãy bao quanh mình bằng những người nâng đỡ và truyền cảm hứng cho bạn. Tìm những người lan tỏa năng lượng tích cực và luôn nhìn thấy điều tốt đẹp nhất ở bạn. Niềm tin của họ vào tiềm năng của bạn sẽ khuyến khích bạn tin tưởng vào chính mình nhiều hơn. Cùng nhau, bạn có thể tạo ra một vòng tròn của sự động viên và khích lệ, xây dựng một môi trường mà tất cả đều phát triển.
Hãy nhớ rằng, sự hỗ trợ có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau. Đó có thể là bạn bè, thành viên gia đình, cố vấn, hoặc thậm chí là các cộng đồng trực tuyến. Hãy tìm những người có cùng mục tiêu và giá trị, những người thực sự đầu tư vào sự phát triển của bạn. Những mối quan hệ này không chỉ mang lại những chỉ dẫn quý giá mà còn mang đến cảm giác thuộc về và tình bạn gắn bó.
Bên cạnh việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác, việc tự hỗ trợ bản thân cũng rất quan trọng. Thực hành lòng tự thương và các nghi thức chăm sóc bản thân nuôi dưỡng tâm hồn bạn. Hãy đối xử với bản thân bằng sự tử tế và thấu hiểu, như bạn sẽ đối xử với một người bạn thân thiết. Ăn mừng những thành công của bạn, dù nhỏ bé đến đâu, và kiên nhẫn với bản thân khi gặp thất bại. Hãy nhớ rằng, giá trị bản thân bắt nguồn từ tình yêu chính mình.
Khi hệ thống hỗ trợ của bạn mạnh mẽ hơn và giá trị bản thân của bạn phát triển, bạn sẽ nhận ra mình có khả năng đạt được những điều tuyệt vời. Hãy đón nhận cá tính và con đường riêng của bạn, vì đó là những gì khiến bạn khác biệt. Tập trung vào sự phát triển cá nhân của bạn mà không so sánh bản thân với người khác. Hãy nhớ rằng, giá trị của bạn là bẩm sinh và không được xác định bởi sự công nhận từ bên ngoài.
Hãy bao quanh mình bằng một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ, cả từ những nguồn bên ngoài và từ chính bên trong bạn. Khi bạn tiếp tục trên hành trình đầy cảm hứng này, hãy biết rằng bạn xứng đáng nhận được mọi tình yêu, thành công và hạnh phúc đến với mình. Hãy tin vào tiềm năng vô hạn của bạn và đừng bao giờ quên rằng bạn có khả năng tạo ra một cuộc sống đầy đủ và niềm vui. Hãy tiếp tục tiến về phía trước, và những phần thưởng sẽ đến.
9. Làm những điều khiến bạn cảm thấy tự tin.
Khi nói đến việc tìm kiếm giá trị bản thân, một trong những điều mạnh mẽ nhất bạn có thể làm là tham gia vào các hoạt động khiến bạn cảm thấy tự tin. Những hoạt động này không chỉ nâng cao lòng tự trọng của bạn mà còn giúp bạn khám phá tiềm năng thực sự của mình. Dưới đây là một vài gợi ý để tiếp tục hành trình khám phá bản thân và xây dựng sự tự tin:
Khám phá đam mê của bạn: Hãy đắm chìm vào những hoạt động khơi gợi sự nhiệt tình và mang lại niềm vui cho bạn. Dù đó là vẽ tranh, nhảy múa, viết lách, hay chơi nhạc cụ, theo đuổi đam mê của bạn có thể giải phóng sự sáng tạo và làm bạn cảm thấy tràn đầy sức sống. Hãy đón nhận những hoạt động này như cơ hội để thể hiện bản thân và phát triển cá nhân.
Thử thách bản thân: Hãy bước ra khỏi vùng an toàn và đón nhận những thử thách mới. Bằng cách đẩy giới hạn của bản thân, bạn sẽ khám phá ra những sức mạnh và khả năng tiềm ẩn mà bạn chưa từng biết đến. Dù đó là học một kỹ năng mới, tham gia vào một hoạt động thể chất thách thức, hay đảm nhận vai trò lãnh đạo, mỗi thành tích sẽ củng cố niềm tin vào chính mình.
Đặt ra các mục tiêu có thể đạt được: Hãy chia nhỏ những khát vọng của bạn thành những mục tiêu nhỏ, dễ quản lý. Bằng cách đặt ra những mục tiêu khả thi, bạn sẽ có cảm giác thành tựu khi đạt được mỗi cột mốc. Hãy ăn mừng những chiến thắng đó, dù nhỏ bé, và sử dụng chúng làm động lực để tiếp tục tiến về phía trước.
Thực hành chăm sóc bản thân: Chăm sóc bản thân là điều quan trọng nhất để xây dựng sự tự tin. Hãy ưu tiên các hoạt động nuôi dưỡng sức khỏe của bạn, chẳng hạn như thực hành chánh niệm, nghỉ ngơi đầy đủ và duy trì lối sống lành mạnh. Hãy nhớ rằng chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ; nó là một phần quan trọng của hạnh phúc và giá trị bản thân tổng thể của bạn.
Bao quanh mình bằng sự tích cực: Hãy bao quanh mình bằng những người nâng đỡ và ủng hộ bạn. Tương tác với những cá nhân truyền cảm hứng cho bạn trở thành phiên bản tốt nhất của mình và thực sự tin tưởng vào khả năng của bạn. Sự khích lệ và năng lượng tích cực của họ sẽ thúc đẩy sự tự tin của bạn và giúp bạn vượt qua sự tự nghi ngờ bản thân.
Đón nhận thất bại như một cơ hội học hỏi: Đừng sợ thất bại; thay vào đó, hãy coi nó như một bước đệm để phát triển. Mỗi trở ngại mang đến cơ hội để học hỏi, thích nghi và trở nên kiên cường hơn. Hãy đón nhận những bài học từ thất bại và sử dụng chúng để tiến xa hơn.
10. Đừng tìm kiếm sự công nhận.
Đừng đặt giá trị bản thân dựa trên những gì người khác nghĩ về bạn. Đừng tìm kiếm sự xác nhận hay đồng thuận từ bên ngoài. Giá trị của bạn là bẩm sinh bạn không cần phải chứng minh hay đạt được nó. Hãy bớt quan tâm đến những gì người khác nói hoặc làm, và tập trung vào những giá trị và ưu tiên của riêng bạn. Hãy theo đuổi mục tiêu và ước mơ của mình bất kể người khác có thể nghĩ gì.
Cách bạn nói chuyện với chính mình rất quan trọng. Hãy tự khích lệ và khen ngợi bản thân thay vì chỉ trích gay gắt. Lặp lại những câu khẳng định như:
- Tôi đủ tốt.
- Tôi xứng đáng được yêu thương và thuộc về.
- Giá trị của tôi không được xác định bởi những gì người khác nghĩ về tôi.
- Tôi chấp nhận bản thân mình một cách vô điều kiện.
Hãy khẳng định những điểm mạnh, thành tựu, giá trị và phẩm chất tích cực của bạn. Nhắc nhở bản thân về những phần ý nghĩa trong con người bạn ngoài những gì bạn đạt được hoặc sản xuất. Theo thời gian, những mẫu suy nghĩ mới này sẽ trở nên tự nhiên.
Hãy chắc chắn rằng bạn tham gia vào các hoạt động chăm sóc bản thân đều đặn. Ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, tập thể dục và quản lý căng thẳng đều là những điều cần thiết. Lùi lại một bước khi bạn cảm thấy quá tải. Làm điều gì đó tốt cho bản thân mỗi ngày, dù chỉ là việc nhỏ. Bạn xứng đáng được hạnh phúc và bình yên.
Tham khảo
- https://www.believeinmind.com/self-growth/how-to-find-self-worth/
CVTL Huyền Linh dịch
