.png)
Giá trị bản thân là cảm giác về giá trị và sự xứng đáng của bạn như một con người. Nó ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và hành động trong mọi tình huống. Để tìm thấy giá trị bản thân, bạn cần nhận ra những điểm mạnh và thành tựu của mình, thách thức những suy nghĩ và niềm tin tiêu cực, thực hành lòng tự cảm thông và lòng biết ơn, và luôn bên cạnh những người ủng hộ. Tìm kiếm giá trị bản thân là một hành trình có thể thay đổi cuộc sống của bạn.
Nhiều người gặp khó khăn trong việc tìm giá trị bản thân trong một thế giới luôn đánh giá họ dựa trên ngoại hình, thành tựu hoặc địa vị xã hội. Họ có thể cảm thấy thiếu thốn, không xứng đáng hoặc không đáng yêu. Tuy nhiên, giá trị bản thân không phải là thứ có thể được ban tặng hoặc lấy đi bởi các yếu tố bên ngoài. Nó là cảm giác nội tại về giá trị và sự tôn trọng bản thân, bất kể người khác nghĩ hoặc nói gì. Giá trị bản thân là điều thiết yếu để có được hạnh phúc, sức khỏe tinh thần và sự phát triển cá nhân.
Cuối cùng, tìm kiếm giá trị bản thân là chấp nhận con người chân thực của bạn và nhận ra giá trị vốn có bên trong bạn. Hãy tin tưởng vào khả năng của mình, tôn vinh những phẩm chất độc đáo của bạn và nhớ rằng bạn xứng đáng chỉ vì bạn tồn tại. Hãy ôm trọn giá trị của bạn từ bên trong và để nó dẫn lối bạn đến một cuộc sống đầy sự chấp nhận bản thân, sự tự tin và sự thỏa mãn.
Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ một số mẹo về cách tìm kiếm và nuôi dưỡng giá trị bản thân trong cuộc sống hàng ngày.
1. Nhận ra rằng giá trị của bạn đến từ bên trong
Trong một thế giới thường đo lường giá trị dựa trên các yếu tố bên ngoài, điều quan trọng là phải nhớ rằng giá trị thật sự của bản thân đến từ bên trong. Chìa khóa để khám phá giá trị của bạn là hiểu và trân trọng những phẩm chất, tài năng và thành tựu độc đáo của chính bạn.
Hãy chấp nhận sự thật rằng bạn không chỉ là tổng hợp của những thành tựu hay sự công nhận mà bạn nhận được từ người khác. Giá trị của bạn không được quyết định bởi sự xác nhận từ bên ngoài, mà bởi cách bạn nhìn nhận chính mình và giá trị mà bạn tự đặt ra cho bản thân.
Hãy bắt đầu bằng cách suy ngẫm về những điểm mạnh của mình và ghi nhận những tác động tích cực mà bạn mang đến cho những người xung quanh. Nhận ra những phẩm chất làm bạn trở nên đặc biệt và có giá trị, dù đó là sự tử tế, sáng tạo hay khả năng đồng cảm với người khác. Hãy ăn mừng những phẩm chất này và để chúng trở thành nền tảng cho giá trị bản thân của bạn.
Điều quan trọng là phải nuôi dưỡng một tư duy lành mạnh tập trung vào tình yêu thương và chấp nhận bản thân. Hãy tử tế với chính mình, đón nhận cả những điểm mạnh và khiếm khuyết. Hãy nhớ rằng, không ai là hoàn hảo, và chính sự kết hợp giữa điểm mạnh và điểm yếu tạo nên con người chúng ta.
Hãy nhớ rằng giá trị bản thân đòi hỏi sự tự suy ngẫm và chăm sóc bản thân liên tục. Dành thời gian để nuôi dưỡng bản thân cả về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Tham gia vào các hoạt động mang lại niềm vui và sự thỏa mãn, dù đó là thực hành chánh niệm, theo đuổi sở thích hoặc hòa mình vào thiên nhiên.
2. Thực hành khẳng định bản thân hàng ngày
Các khẳng định bản thân là công cụ mạnh mẽ có thể giúp nâng cao giá trị bản thân và củng cố niềm tin tích cực về bản thân. Bằng cách đưa các khẳng định bản thân vào thói quen hàng ngày, bạn có thể nuôi dưỡng tư duy yêu thương bản thân, tự tin và kiên cường.
Hãy bắt đầu ngày mới bằng cách nhìn vào gương và nói những lời tử tế, khích lệ với bản thân. Những lời khẳng định như “Tôi xứng đáng,” “Tôi đủ tốt,” và “Tôi đáng được hạnh phúc” có thể tạo ra một tâm trạng tích cực cho cả ngày. Lặp lại những lời này với sự tin tưởng và tin vào sự thật của chúng.
Trong suốt ngày, hãy nhắc nhở bản thân về những điểm mạnh và khả năng của mình. Mỗi khi hoàn thành một nhiệm vụ hay vượt qua một thử thách, hãy thừa nhận nỗ lực của mình và ăn mừng thành tựu. Ví dụ, khi bạn hoàn thành xuất sắc một dự án tại công ty, hãy tự nhủ: “Tôi đã làm rất tốt và tự hào về sự nỗ lực của mình.”
Khi đối mặt với sự nghi ngờ bản thân hoặc những suy nghĩ tiêu cực, hãy đối phó với chúng bằng những khẳng định tích cực. Ví dụ, nếu bạn nhận ra mình đang nghĩ “Tôi không đủ giỏi,” hãy thay thế suy nghĩ đó bằng “Tôi có khả năng và xứng đáng thành công.” Bằng cách chủ động thách thức những suy nghĩ tiêu cực, bạn có thể hướng suy nghĩ của mình về phía sự tự chủ và tích cực.
Hãy cân nhắc viết các lời khẳng định của mình ra và để chúng ở những nơi dễ nhìn thấy. Dù đó là trên một tờ giấy dán trên bàn làm việc hay hình nền trên điện thoại, việc có những lời nhắc nhở trực quan về giá trị bản thân có thể rất hữu ích. Lặp lại những lời khẳng định này bất cứ khi nào bạn cần một sự tự tin hoặc nhắc nhở về giá trị vốn có của mình.
Việc kết hợp chánh niệm vào thực hành khẳng định bản thân hàng ngày có thể làm sâu sắc thêm tác dụng của nó. Dành vài phút mỗi ngày để ngồi trong yên lặng, nhắm mắt và kết nối với con người bên trong bạn. Khi hít thở sâu, hãy khẳng định những câu nói tích cực về bản thân, chẳng hạn như “Tôi biết ơn vì con người của tôi” hoặc “Tôi lan tỏa tình yêu và sự tích cực.”
Bằng cách thực hành khẳng định bản thân hàng ngày, bạn có thể thay đổi suy nghĩ, nâng cao lòng tự trọng và nuôi dưỡng một cảm giác mạnh mẽ về giá trị bản thân. Hãy chấp nhận sức mạnh của việc tự nói chuyện tích cực và khẳng định giá trị vốn có của bạn mỗi ngày. Bạn xứng đáng chấp nhận giá trị của mình và sống một cuộc sống đầy sự chấp nhận bản thân, tự tin và thỏa mãn.
3. Trân trọng thời gian của bạn
Ngoài việc thực hành các lời khẳng định bản thân hàng ngày, điều quan trọng là phải trân trọng thời gian của mình và sử dụng nó một cách hiệu quả. Thời gian là một tài nguyên quý giá, và cách bạn sử dụng nó có thể ảnh hưởng lớn đến giá trị bản thân và sự hài lòng tổng thể trong cuộc sống.
Một cách để trân trọng thời gian là thiết lập các ưu tiên và ranh giới rõ ràng. Xác định điều gì thực sự quan trọng với bạn và phân bổ thời gian cho những điều đó. Điều này có thể bao gồm việc lập lịch trình hoặc danh sách công việc phản ánh mục tiêu và ưu tiên của bạn. Bằng cách tập trung vào những nhiệm vụ và hoạt động phù hợp với giá trị và mong muốn của bạn, bạn có thể đưa ra những lựa chọn có chủ đích, giúp tăng cường cảm giác về giá trị bản thân.
Cũng rất quan trọng để nhận ra và tôn trọng giới hạn cá nhân của mình. Tránh việc tự ép mình quá nhiều và học cách từ chối khi cần thiết. Bằng cách thiết lập ranh giới và quản lý thời gian hiệu quả, bạn có thể tránh cảm giác choáng ngợp và kiệt sức, từ đó duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng hơn.
Một cách khác để trân trọng thời gian là dành nó cho những hoạt động mang lại niềm vui và sự thỏa mãn. Xác định đam mê và sở thích của bạn, và dành thời gian cho chúng thường xuyên. Dù đó là theo đuổi một sở thích, dành thời gian bên những người thân yêu, hay tham gia vào các hoạt động chăm sóc bản thân, việc ưu tiên những trải nghiệm thú vị có thể giúp nâng cao giá trị bản thân và tăng cường sự hạnh phúc.
Ngoài ra, hãy xem xét tác động của công nghệ và mạng xã hội đến thời gian của bạn. Mặc dù các nền tảng này có thể là công cụ hữu ích, nhưng chúng cũng có thể tiêu tốn lượng lớn thời gian quý báu của bạn. Hãy đặt ra ranh giới cho việc sử dụng công nghệ và chú ý đến cách nó ảnh hưởng đến nhận thức của bạn về bản thân. Hãy nhớ rằng so sánh bản thân với những hình ảnh "điểm sáng" của người khác trên mạng không phải là sự phản ánh công bằng của thực tế. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc sử dụng công nghệ theo cách hỗ trợ giá trị bản thân và sự phát triển cá nhân.
Cuối cùng, hãy nhớ cho phép bản thân nghỉ ngơi và thư giãn. Giá trị bản thân không chỉ dựa trên năng suất hay sự đạt được liên tục. Điều quan trọng không kém là ưu tiên chăm sóc bản thân và thư giãn. Hãy lắng nghe cơ thể và tâm trí của bạn, và tôn trọng nhu cầu nghỉ ngơi tái tạo.
Bằng cách trân trọng thời gian của mình, thiết lập ưu tiên và đưa ra những lựa chọn có ý thức, bạn có thể nâng cao giá trị bản thân và sống một cuộc sống trọn vẹn hơn. Hãy nhớ rằng thời gian của bạn là quý giá và nên được sử dụng theo cách phù hợp với giá trị của bạn và đóng góp cho sự thịnh vượng tổng thể của bạn. Hãy tận dụng sức mạnh của việc quản lý thời gian và tận hưởng từng khoảnh khắc.
4. Yêu bản thân một cách vô điều kiện
Yêu thương bản thân vô điều kiện là một khía cạnh quan trọng trong việc tìm kiếm giá trị bản thân. Điều này bao gồm việc chấp nhận tất cả những khía cạnh của con người bạn và đối xử với bản thân bằng sự tử tế, cảm thông và chấp nhận. Bằng cách nuôi dưỡng tình yêu bản thân, bạn có thể nâng cao cảm giác về giá trị bản thân và sống một cuộc sống trọn vẹn hơn.
Hãy bắt đầu bằng việc công nhận điểm mạnh của mình và ăn mừng những thành tựu, dù lớn hay nhỏ. Nhận ra những phẩm chất và tài năng độc đáo của bạn làm nên con người bạn. Hãy chấp nhận những khiếm khuyết của mình và hiểu rằng chúng là một phần của việc trở thành một con người đẹp đẽ. Hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo, và chính qua những điểm yếu, chúng ta học hỏi và phát triển.
Thực hành lòng từ bi với bản thân bằng cách nhẹ nhàng với chính mình trong những thời điểm khó khăn. Đối xử với bản thân bằng sự tử tế và hiểu biết giống như cách bạn sẽ làm với một người bạn thân. Thay vì chỉ trích bản thân vì những sai lầm hoặc thất bại, hãy đưa ra những lời động viên và hỗ trợ. Hãy nhớ rằng, những trở ngại là cơ hội để phát triển và học hỏi.
Hãy chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn bằng cách ưu tiên việc chăm sóc bản thân. Tham gia vào những hoạt động giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn. Dành thời gian để tập thể dục, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể bằng thức ăn lành mạnh và ngủ đủ giấc. Bên cạnh đó, hãy tham gia vào những hoạt động mang lại niềm vui và giúp bạn thư giãn, dù đó là đọc sách, tắm thư giãn, hay thực hành chánh niệm và thiền.
Thực hành lòng biết ơn và tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Dành thời gian mỗi ngày để suy ngẫm về những điều bạn biết ơn, dù đó là sự hỗ trợ của những người thân yêu, vẻ đẹp của thiên nhiên hay những cơ hội đến với bạn. Lòng biết ơn có thể thay đổi góc nhìn của bạn và giúp bạn nhận ra sự dồi dào trong cuộc sống, từ đó nâng cao giá trị bản thân và sự hạnh phúc tổng thể.
Hãy nhớ rằng tìm kiếm giá trị bản thân là một hành trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và tự suy ngẫm. Điều quan trọng là phải tử tế với bản thân và cho phép mình thời gian để phát triển và tiến bộ. Hãy chấp nhận sự độc đáo của bạn, thực hành yêu thương bản thân và bao quanh mình với sự tích cực. Bằng cách đó, bạn có thể nuôi dưỡng một cảm giác về giá trị bản thân sâu sắc, giúp bạn sống một cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa.
5. Chấp nhận những phẩm chất và thành tựu độc đáo của bạn
Việc nhận ra điểm mạnh của bản thân là một khía cạnh quan trọng trong việc tìm kiếm giá trị bản thân. Dành chút thời gian để suy ngẫm về những phẩm chất độc đáo và những thành tựu làm bạn tự hào. Hãy đón nhận những kỹ năng và tài năng khiến bạn khác biệt với người khác và ăn mừng chúng.
Có lẽ bạn có sự sáng tạo giúp bạn nhìn nhận mọi việc từ một góc độ khác. Hãy chấp nhận món quà này và sử dụng nó để mang đến những ý tưởng mới mẻ và sáng tạo trong công việc của bạn. Khả năng suy nghĩ khác biệt của bạn có thể là một tài sản vô cùng lớn trong bất kỳ lĩnh vực nào.
Ngoài ra, hãy thừa nhận những thành tựu bạn đã đạt được trong suốt sự nghiệp của mình. Dù đó là việc thành công trong việc khởi chạy một chiến dịch mới, đảm bảo một khách hàng quan trọng hay được công nhận vì những nỗ lực của bạn, mỗi cột mốc là minh chứng cho kỹ năng và sự cống hiến của bạn. Hãy tự hào về những thành tựu này và để chúng tiếp thêm tự tin cho bạn.
Trong khi tập trung vào điểm mạnh, hãy mở lòng để phát triển và cải thiện. Nhận ra rằng ngay cả trong những lĩnh vực bạn xuất sắc, vẫn luôn có cơ hội để hoàn thiện. Hãy giữ tinh thần tò mò và tìm kiếm cơ hội để mở rộng kiến thức và chuyên môn của mình. Chấp nhận việc học hỏi liên tục và phát triển chuyên môn, dù thông qua các khóa học, hội thảo, hoặc sự kiện ngành. Bằng cách không ngừng rèn luyện kỹ năng của mình, bạn có thể nâng cao giá trị bản thân và trở thành một tài sản quý giá hơn nữa.
Hãy nhớ rằng giá trị của bạn không chỉ nằm ở những thành tựu nghề nghiệp. Hãy xem xét những phẩm chất cá nhân làm bạn trở thành một con người đặc biệt. Có thể bạn là một người biết thông cảm, có lòng trắc ẩn, hoặc là một người lắng nghe tuyệt vời. Những phẩm chất này góp phần vào giá trị tổng thể của bạn với tư cách là một con người và có thể ảnh hưởng tích cực đến các mối quan hệ công việc và cá nhân.
Khi bạn tiếp tục trên hành trình tìm kiếm giá trị bản thân, hãy nhớ tử tế và kiên nhẫn với chính mình. Hãy thừa nhận rằng mỗi người có con đường và thời gian phát triển riêng. Chấp nhận những thăng trầm và coi những thử thách là cơ hội để phát triển thêm. Hãy bao quanh mình với những người ủng hộ, tin tưởng vào khả năng của bạn và khuyến khích sự phát triển cá nhân và nghề nghiệp của bạn.
Tham khảo
- https://www.believeinmind.com/self-growth/how-to-find-self-worth/
CVTL Huyền Linh dịch
